piersi z kurczaka w

[...] 90.Kiełbasa parówkowa 29.Ser Gouda II Śniadanie 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka I Posiłek 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 29.Ser Gouda 154."PLANTA" olej w kostkach 153.Oliwa z oliwek I Kolacja 83.Wątróbka z kurczaka 154."PLANTA" olej w kostkach II [...]

[...] -platki pszenne kukurydziane 80g -rodzynki 20g -nasiona slonecznika 20g -chleb razowy 75g -gouda 50g B34g T30g WW129g IIposilek 11.30 -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g -maslo extra 10g B19g T11g WW77g IIIposilek 15.30 -piers z kurczaka 100g -ryz 100g -oliwa z oliwek 20g -ogórek B28,5g T21g WW80g trening po treningu [...]

[...] 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Szynka z indyka 75g Pomidor 100g B: 22,745 g T: 3,69 g WW:83,015 g Kcal: 476,15 3) 14:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż preparowany 125g Marchew z groszkiem mrożona 100g B: 42,725g T:4,25g WW:115,525g Kcal:645 4)17:30 Dorsz świeży filety [...]

[...] 400g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g II 10.30 Chleb zwykły 140g Masło wyborowe EKSTRA 20g Ser Gouda 80g III 13.30-15.00 Makaron czterojajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 15g IV 16.00-19.00 Makaron czterojajeczny 100g Tuńczyk w oleju 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g [...]

[...] diety na mase, bo sam chciałbym nabrać co nieco. Czytam i czytam te wszystkie diety i dochodze do wniosku że są do siebie bardzo podobne jeśli chodzi o składniki. Mówimy o piersi z kurczaka czy tam indycze (czyli reszta do wyrzucenia???), tuńczy i tuńczyk, jakiś kefir, płatki, kasza, oliwa z oliwek...i ciągle to samo. Czy rzeczywiście tylko te [...]

kup oliwe i piersi z kurczaka albo jakies rybki i rob sowie zarcie w domu

[...] Ser twarogowy półtłusty - 100g Chleb żytni razowy - 100g ------------------------------------------- II Posiłek: po treningu: Wafelki ryzowe+carbo 40min potem: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Pomidor - 250g Kapusta pekińska - 150 Oliwa z oliwek - 15 -------------------------------------------- I Kolacja: Miód sztuczny - 50 Dżem [...]

[...] lustro,jest zima,robimy masę,więc nie trzeba mieć kraty na brzuchu,ja np.teraz jem sobie oprócz orzechowego zwykłe masło,sporo żółtego sera,owoce...ostatnio odkryłam wędzone piersi z kurczaka - cudo,bo na kotlety z owych juz patrzeć nie mogłam,a to coś nowego i na razie mi smakuje.co jakiś czas zjadam też białe pieczywo,choc jakies dziwnie [...]

[...] g, b, t, w, kcal) CHUDE Płatki kukurydziane 70 5,95 1,4 57,19 265,3 OWSIANE I DAJ ORZECHY II posilek Kefir 0% tłuszczu 400 18 0,2 22 160 DAJ WARZYWA III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 347 BRĄZOWY Ogórek kwaszony 100 1 0,1 1,9 11 IV posilek Jogurt owocowy 400 18,4 0,8 56 298 NATURALNY [...]

[...] b, t, w, kcal) Płatki kukurydziane 70 5,95 1,4 57,19 265,3 II posilek Kefir 0% tłuszczu 400 18 0,2 22 160 III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 347 Ogórek kwaszony 100 1 0,1 1,9 11 IV posilek Jogurt owocowy [...]

[...] dla smaku trening - (16) po treningu carbo z wodą posilek potreningowy (18) kasza gryczana - 100g (czasami jem tez ziemniaki zamiast kaszy) piers z kurczaka/kotlet z piersi z kurczaka/tuńczyk - 140g pomidor, ogórek, papryka, grzyby lub kukurydza kolacja (20.30) twaróg/serek wiejski - 200g na noc (22) białko sojowe - 40g Łącznie [...]

[...] i orzechami 100g. Chleb żytni razowy 26g. Masło wyborowe EKSTRA 4g. Ser twarogowy półtłusty 62g. 11.00 Chleb żytni razowy 160g. Masło wyborowe EKSTRA 4g. Polędwica z piersi kurczaka 80g. Jabłko 150g. 14.00 Ryż biały 100g. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 110g. Oliwa z oliwek 25g. 18.00 Ser twarogowy półtłusty 62g. Makaron dwujajeczny [...]

[...] 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. 19. 2 delicje. 20. 5 kostek czekolady. 21. 3 kulki lodów owocowych. Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą [...]

witam serdecznie, ja mam np problem z dobraniem sobie jakiegos sosiku do mojego pozywienia :( biore sobie do szkolki zawsze w pudelku 200g ryzu i 200g piersi z kurczaka - w roznej postaci :) ale zawsze jakies to suche jest :( ...jagurcik odpada ;) przydal by mi sie sosik jakis taki "obiadowy" ;) ...nie wiem co wykombinowac - F1 :) tzn [...]

MMMM ja tez uwielbia marchewke jem ja jednak rowniez do posilkow prawie czysto bialkowyczych czyli tunczyka czy piersi z kurczaka... najbardziej obfte mam sniadanko jest to cala miska jogurtu z platkami owsianymi gorskimi i otrebami owsianymi odrobina cynamonu mmm stawia na nogo i daje eneri ;) drugi sniadanko to bialy ser i warzywka m.in moja [...]

[...] Białko 28,1 Tłuszcze 43,1 Węglowodany 74 II. Posiłek do szkoły Ryż brązowy(100g)+ Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g)+ śmietana tortowa36%(100g)= 352,7+97,7+340= 790,4kcl Białko 30,6 Tłuszcze 39,2 [...]

Hmm jezeli chodzi a apetyt to w sumie liczy się podejście. Ja np. ważę 72 kg a jednorazowo potrafię zjeśc 3 torebki ryzu + 2 piersi z kurczaka :), nie wspomnę o spaghetti i makaronie... Grunt to się przyzwyczaić (heh i chyba troszkę rozciągnąc żołądek :) ). Poza tym jeżeli intensywnie trenujesz to na pewno musi Ci się zwiększyć łaknienie.

U mnie ten szajs nawet powiększał łaknienie, ale to był jedyny odczuwalny efekt (za to qmpel mówił mi, że nie czuje po DM żadnej zmiany). Nie polecam, lepiej kupić piersi z kurczaka albo zainwestować w dobrego gainerka.

[...] 150 0,6 0,6 18,15 162. Masło wyborowe EKSTRA 10 0,07 8,25 0,07 382. Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 330 1,98 0,66 38,94 122. Szynka z piersi indyka kurczaka 50 10,6 0,6 0,1 197. Bułki pszenne zwykłe 200 14,6 3 117 Łacznie: 740 27,85 13,11 174,26 890,2 I Posiłek [...]

[...] 300 Płatki kukurydziane 100 owsiane SUPER WHEY GAINER 4000 30 II Jabłko 150 warzywa Masło wyborowe EKSTRA 10 oliwe Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcze 200 warzywa Szynka z piersi indyka kurczaka 60 Bułki pszenne zwykłe 200 pełnoziarnisty III Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa z oliwek (łyżka) 10 Burak ćwik. 50 IV Ryż [...]